無論是妊娠期或是分(fēn)娩期，對(duì)于女(nǚ)性來(lái)說都會消耗大(dà)量的(de)元氣，因此，月(yuè)嫂在産後進行及時(shí)的(de)調理(lǐ)，讓産婦恢複元氣是首要任務。而“坐(zuò)月(yuè)子”無疑是産後女(nǚ)性休養生息、恢複健康的(de)最佳黃(huáng)金時(shí)期，産後婦女(nǚ)必須獲得(de)充分(fēn)休息和(hé)營養，月(yuè)嫂做(zuò)好月(yuè)子護理(lǐ)，寶媽才能恢複元氣，更加亮眼美(měi)麗。如果沒有坐(zuò)好月(yuè)子的(de)話(huà)，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下(xià)頭疼、易疲勞、易衰老的(de)後遺症。
 
 
1傷口護理(lǐ)
 
       産後必須及時(shí)注意感染的(de)問題，皮膚的(de)完整是保護身體的(de)第一道防線，因此傷口局部的(de)紅、腫、熱(rè)、痛絕對(duì)不可(kě)輕視，隻要不适感持續未改善或者出現膿性分(fēn)泌物(wù)時(shí)，記得(de)趕快(kuài)回到醫院檢查;除此之外，陰道大(dà)量出血或者排出多(duō)量血塊也(yě)是不正常的(de)情形，應盡速就醫。其次，爲了(le)促進傷口愈合，不妨從以下(xià)幾個(gè)方面著(zhe)手：
 
1、保持傷口清潔幹燥
2、避免疤痕産生
3、注重營養攝取
4、适度運動
5、身體清潔
6、勿提重物(wù)

2飲食調養
 
       葷素搭配，切忌一味大(dà)補。産婦生完孩子，胃、腎、髒等器官的(de)功能還(hái)沒能恢複，若在這(zhè)時(shí)候就一味進補，對(duì)産婦的(de)身體會造成一定的(de)負擔。
 
 
       新媽媽們的(de)食物(wù)在除了(le)吃(chī)些雞湯等進補食物(wù)外，還(hái)應包括蔬菜、水(shuǐ)果等，從而營養均衡，同時(shí)促進消化(huà)，預防産後便秘。若擔心蔬菜水(shuǐ)果性涼，在烹饪蔬菜時(shí)加些姜絲，水(shuǐ)果選擇溫性水(shuǐ)果，如蘋果。産後的(de)營養需要比妊娠期還(hái)要高(gāo)，努力做(zuò)到飯菜的(de)高(gāo)質量，食物(wù)品種多(duō)樣化(huà)，軟爛可(kě)口，并多(duō)吃(chī)些湯菜，做(zuò)到幹稀搭配、葷素搭配。月(yuè)子期間，産婦的(de)飲食應做(zuò)到少食多(duō)餐，一般以每日4～5餐爲宜。另外産婦生産的(de)時(shí)候失血較多(duō)，氣血不足，需要補充大(dà)量的(de)鐵元素，來(lái)幫助造血，避免貧血。

3産後胯部修護
 
生完孩子之後發現很多(duō)寶媽在一段時(shí)間内都不喜歡笑(xiào)了(le)，也(yě)不敢輕易打噴嚏了(le)，這(zhè)個(gè)時(shí)候要知道，并不是她們不想，而是可(kě)能因爲不敢，一不小心的(de)話(huà)就可(kě)能把自己的(de)尿給笑(xiào)出來(lái)或者打出來(lái)，這(zhè)是因爲寶媽的(de)盆肌受損造成的(de)。對(duì)産婦來(lái)說，骨盆一旦呈現變形松懈會呈現尿失禁，内髒下(xià)垂，子宮掉落的(de)景象，所以産後需對(duì)骨盆進行一些修正。
 
1、挑選一些合适的(de)墊子。産婦要挑選一款軟硬對(duì)比适中的(de)墊子，在睡(shuì)覺時(shí)采用(yòng)側卧或仰卧的(de)辦法睡(shuì)覺，這(zhè)麽有利骨盆的(de)康複。
2、要改正不良的(de)坐(zuò)姿。不能跷二郎腿。
3、多(duō)吃(chī)一些補鈣的(de)食物(wù)，加強骨質養分(fēn)。
4、産婦後期在家要有意識地經常做(zuò)縮宮運動，慢(màn)慢(màn)恢複盆底肌肉的(de)收縮力。一段時(shí)間後失禁便會自行緩解、消失。

4.惡露觀察
 
       産後要注意惡露的(de)排出，産後洗頭千萬不要讓頭部受寒，因爲寒氣會沿著(zhe)人(rén)體十二正經之一的(de)肝經運行，容易造成血凝，即惡露不易排出。正常的(de)惡露有些血腥味，但是不臭。一般情況下(xià)，大(dà)約在産後三周左右就幹淨了(le)
 
 
5月(yuè)子期間避免碰冷(lěng)水(shuǐ)
 
       生孩子時(shí)産婦的(de)骨縫都開了(le)，是需要一段時(shí)間恢複的(de)，如果月(yuè)子期間碰冷(lěng)水(shuǐ)，涼氣就會侵入骨縫。容易落下(xià)月(yuè)子病。坐(zuò)月(yuè)子期間之所以要避涼，是因爲，産後新媽媽氣血不足，元氣虧損。這(zhè)個(gè)時(shí)候因爲風寒涼氣容易入侵你的(de)身體，造成氣血運行不暢，甚至導緻你産後身體疼痛。
坐(zuò)月(yuè)子期間避免接觸冷(lěng)水(shuǐ)。有的(de)媽媽還(hái)可(kě)能會忽略了(le)使用(yòng)冰箱可(kě)能帶來(lái)的(de)風險。如果你經常開啓冰箱門，接觸到冰箱裏冒出的(de)涼氣，對(duì)你産後恢複也(yě)是有害無益。
 
6個(gè)人(rén)衛生
 
       傳統認爲産褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下(xià)病根。實際上這(zhè)種認識是不合理(lǐ)的(de)。産婦在經過長(cháng)時(shí)間的(de)分(fēn)娩，産生了(le)大(dà)量的(de)汗液。再加上“月(yuè)子”裏産婦的(de)會陰部分(fēn)泌物(wù)較多(duō)，所以個(gè)人(rén)衛生更需要注意。
 
       每天應用(yòng)溫開水(shuǐ)清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和(hé)幹燥。勤換内衣褲，預防婦科病。一般産後一周可(kě)以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用(yòng)過的(de)髒水(shuǐ)灌入生殖道而引起感染。洗頭洗澡的(de)時(shí)候不妨用(yòng)姜片煮成姜湯放溫了(le)再洗，有助于驅寒。洗完後快(kuài)速擦幹，穿好衣服再出來(lái)，小心不要著(zhe)涼。頭發沒幹之前不可(kě)睡(shuì)覺，可(kě)用(yòng)吹風機吹幹 。産婦身體較虛弱，正處于調整中，對(duì)寒冷(lěng)刺激較敏感。因此，切記要用(yòng)溫水(shuǐ)刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用(yòng)溫水(shuǐ)泡軟，以防冷(lěng)刺激對(duì)牙齒及齒龈刺激過大(dà)。
 
7子宮恢複
 
剛生完孩子，新媽媽的(de)身體還(hái)沒完全恢複，就投入到喂奶、換尿布、哄孩子睡(shuì)覺的(de)忙碌中去，白天勞累一天，晚上還(hái)要接著(zhe)照(zhào)顧寶寶，大(dà)腦(nǎo)和(hé)身體都沒有得(de)到充足的(de)休息。子宮是通(tōng)過韌帶固定在盆腔中的(de)，生産時(shí)韌帶會擴張，因此有的(de)媽媽會有韌帶損傷，這(zhè)樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下(xià)垂，如果産後不注意預防和(hé)治療，待年紀大(dà)了(le)後就會真的(de)出現子宮下(xià)垂了(le)。
1、少抱嬰兒(ér)，多(duō)卧床休息。除了(le)喂奶的(de)時(shí)候，其餘時(shí)間少抱寶寶，多(duō)休息。
2、大(dà)力提倡母乳喂養。可(kě)以促進子宮收縮，對(duì)韌帶的(de)恢複也(yě)有一些幫助。
3、不要長(cháng)時(shí)間站立。産後日常的(de)活動可(kě)以正常進行，不必受到影(yǐng)響，但還(hái)是要注意不能過早提重物(wù)，不要長(cháng)時(shí)間站立，保持大(dà)便通(tōng)暢，預防便秘。
 
8母乳喂養
 
雖然我們一直提倡母乳喂養，但在現實中，還(hái)是有不少媽媽的(de)擔心乳房(fáng)下(xià)垂而拒絕母乳。哺乳期的(de)媽媽，乳腺的(de)腺體進一步發育，乳房(fáng)體積增大(dà)，喂奶時(shí)乳房(fáng)裏充滿了(le)乳汁，乳房(fáng)就會呈現脹大(dà)的(de)狀态。斷奶時(shí)，乳腺腺體回縮，回縮速度大(dà)于皮膚回縮速度，從而導緻皮膚以及韌帶松弛，相應的(de)乳房(fáng)也(yě)會有一些松弛。另外有些媽媽在喂奶的(de)時(shí)候沒有按需哺乳，乳房(fáng)一直處于漲奶的(de)狀态而又未緩解，回奶時(shí)媽媽的(de)乳房(fáng)的(de)皮膚就會更加松弛。
 
如何緩解：
1、按需哺乳，勤排空乳房(fáng)，避免漲奶；
2、佩戴寬松的(de)哺乳胸罩；
3、産後積極進行恢複鍛煉。
4、排殘乳、疏通(tōng)乳腺。

9不要吹風受涼，但也(yě)不可(kě)穿蓋太厚
 
       産後階段，身體的(de)毛細孔全打開，容易受風寒，若産後未調理(lǐ)，後果雖未必立即發生，但日後難免有酸痛不适。體虛或平常就怕冷(lěng)的(de)産婦，應在風少流動處。另外，産後怕冷(lěng)且易流汗，要及時(shí)擦拭幹淨，适時(shí)更換衣服，室内溫度保持在攝氏25、26度，不要讓冷(lěng)氣或電扇直接對(duì)著(zhe)頭吹。
 
 
10情緒不穩定
 
       在生完孩子之後，新手媽媽的(de)手忙腳亂、太過在意孩子、巨大(dà)的(de)精神壓力等，都會将媽媽推向負面情緒。會發現自己喜歡莫名的(de)發脾氣或者是突然就心情不好了(le)，雖然說自己也(yě)不想這(zhè)樣，但是在生完孩子後真的(de)就覺得(de)自己是變了(le)一個(gè)人(rén)，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。

       心情不快(kuài)時(shí)，記得(de)要及時(shí)發洩出來(lái)，與家人(rén)好好溝通(tōng)。長(cháng)期精神壓抑，肯定會變成“黃(huáng)臉婆”的(de)，産婦要學會自我調節，保持一定的(de)社交圈子，多(duō)與朋友、家人(rén)交流;積極的(de)進行鍛煉對(duì)改善情緒也(yě)有一定的(de)幫助。充分(fēn)休息，才能擁有好心情，也(yě)有利乳汁分(fēn)泌順暢。自己心情不好或者上火了(le)，寶寶喝了(le)乳汁也(yě)跟著(zhe)上火。所以，無論發生什(shén)麽事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人(rén)幫助處理(lǐ)。心态一定要放平穩。
 
11及時(shí)塑型用(yòng)束縛帶
 
       絕大(dà)多(duō)數婦女(nǚ)在懷孕之後，體形發生了(le)很大(dà)變化(huà)，如身體發胖，腹部隆起，臀部變寬，大(dà)腿變粗了(le)。産後進補過量，活動量減少，體形會變得(de)更加臃腫。子宮呈三角形，寶寶生下(xià)之後，子宮騰空，内髒失去支撐，便會自然下(xià)垂。
因此産後最好要束縛帶，爲了(le)不要讓其他(tā)器官那麽快(kuài)的(de)往下(xià)走，給肚子回縮的(de)時(shí)間，達到調整體型的(de)目的(de)。
 
12保證充足休息
 
       生完孩子消耗了(le)大(dà)量的(de)體力，身體也(yě)需要一個(gè)恢複時(shí)間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡(shuì)覺，所以身體需要通(tōng)過睡(shuì)眠休息來(lái)恢複。但寶寶需要每隔一會兒(ér)醒來(lái)吃(chī)母乳，所以新媽媽每當剛睡(shuì)熟，就被寶寶喚醒，幾次下(xià)來(lái)，感覺非常糟糕。
       新媽媽一定要努力做(zuò)到其他(tā)事情盡量讓家人(rén)協助，寶寶吃(chī)奶完畢睡(shuì)著(zhe)，自己什(shén)麽都不要做(zuò)什(shén)麽都不去想，趕緊睡(shuì)覺，同時(shí)休息好了(le)乳汁也(yě)多(duō)。身體習(xí)慣了(le)這(zhè)個(gè)節奏，一點點會感覺舒服點。