高(gāo)級催乳:高(gāo)級催乳師10大(dà)素食催乳佳品
日期: 2021-04-29 11:16 點擊: 次
很多(duō)哺乳媽媽天天肉類吃(chī)的(de)很多(duō)，結果奶水(shuǐ)沒增加多(duō)少，肥肉倒是長(cháng)了(le)起來(lái)。
其實很多(duō)蔬菜、豆制品都可(kě)以起到催奶作用(yòng)，比如大(dà)豆蛋白幾乎是牛肉的(de)兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質含量相當，新媽媽吃(chī)這(zhè)些素食，奶水(shuǐ)分(fēn)泌絕不會減少，而且愛(ài)吃(chī)蔬菜的(de)媽媽，喂大(dà)的(de)孩子智商更高(gāo)。
以下(xià)推薦10種有催奶奇效的(de)素食食物(wù)，媽媽們可(kě)選擇多(duō)吃(chī)。
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1、黃(huáng)花菜
黃(huáng)花菜每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和(hé)動物(wù)肉類的(de)含量相當。中醫認爲，黃(huáng)花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下(xià)乳的(de)功效。
2、茭白
口感鮮嫩爽口，營養豐富，富含多(duō)種礦物(wù)質、蛋白質等。中醫認爲，茭白有解熱(rè)毒、防煩渴、利二便和(hé)催奶的(de)功效，但脾胃虛寒的(de)新媽媽不宜過多(duō)食用(yòng)。
3、莴苣
富含礦物(wù)質鈣、磷、鐵，尤其是葉子，最好一同食用(yòng)。中醫認爲，莴苣有清熱(rè)、利尿、活血、通(tōng)乳的(de)作用(yòng)，尤其适合産後少尿及無乳者食用(yòng)。
4、豌豆
豌豆含磷豐富，每百克約含磷400毫克。中醫認爲，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tōng)乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕美(měi)白美(měi)容，還(hái)可(kě)增強人(rén)體免疫力，潤燥養陰，行血化(huà)瘀，清熱(rè)生乳，促進乳汁分(fēn)泌。
6、黃(huáng)豆
含有豐富的(de)蛋白質和(hé)維生素，有很好的(de)催奶功效。說黃(huáng)豆性寒不能吃(chī)的(de)，都錯了(le)，黃(huáng)豆絕對(duì)可(kě)以放心吃(chī)。
7、木(mù)瓜
木(mù)瓜有健胃消食、滋補催奶的(de)作用(yòng)，而且木(mù)瓜中的(de)凝乳酶有通(tōng)乳作用(yòng)，乳汁缺乏的(de)寶媽經常食用(yòng)木(mù)瓜能增加乳汁。用(yòng)木(mù)瓜煲湯，催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘，有通(tōng)乳催奶的(de)功效，新媽媽可(kě)多(duō)食。
9、堅果
堅果富含蛋白質和(hé)微量元素，建議(yì)媽媽食用(yòng)時(shí)，将堅果粉碎沖水(shuǐ)喝。無任何添加的(de)堅果粉，對(duì)新媽媽來(lái)說是很好的(de)催奶食物(wù)。
10、玉米、紅薯
玉米紅薯粥每天早晚食用(yòng)對(duì)催奶非常有效，不妨試試。
