産後媽媽身體非常虛弱，需要補充足夠高(gāo)質量的(de)營養，同時(shí)還(hái)要承擔起給新生兒(ér)哺乳的(de)重任。
 
      因此産後飲食和(hé)護理(lǐ)尤爲重要，産後有這(zhè)不可(kě)忽略的(de)十八禁一起來(lái)看看。

 
一、忌多(duō)吃(chī)味精
 
      爲了(le)嬰兒(ér)不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃(chī)過量味精。因爲味精内的(de)谷氨酸鈉就會通(tōng)過乳汁進入嬰兒(ér)體内 ，過量的(de)谷氨酸鈉對(duì)嬰兒(ér)，尤其是12周内的(de)嬰兒(ér)發育有嚴重影(yǐng)響。
 
      它能與嬰兒(ér)血液中的(de)鋅發生特異性的(de)結合，生成不能被機體吸收的(de)谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒(ér)鋅的(de)缺乏。這(zhè)樣，嬰兒(ér)不僅易出現味覺差、厭食，而且還(hái)可(kě)造成智力減退，生長(cháng)發育遲緩等不良後果。
 

二、忌急于服用(yòng)人(rén)參
 
      有的(de)新媽媽産後急于服用(yòng)人(rén)參，想補一補身子。其實新媽媽急于用(yòng)人(rén)參補身子是有害無益的(de)。人(rén)參含有多(duō)種有效成分(fēn)，這(zhè)些成分(fēn)能對(duì)人(rén)體産生廣泛的(de)興奮作用(yòng)。 而剛生完孩子的(de)新媽媽，十分(fēn)需要卧床休息，如果此時(shí)服用(yòng)人(rén)參，反而因興奮難以安睡(shuì)，影(yǐng)響精力的(de)恢複。人(rén)參屬熱(rè)，會導緻新媽媽上火或引起嬰兒(ér)食熱(rè)。

三、忌過多(duō)吃(chī)雞蛋
 
      因爲在分(fēn)娩過程中，新媽媽體力消耗大(dà)，出汗多(duō)，體液不足，消化(huà)能力也(yě)随之下(xià)降。若分(fēn)娩後立即吃(chī)雞蛋，就難以消化(huà)，增加胃腸負擔。分(fēn)娩後數小時(shí)内，應吃(chī)半流質或流質飲食爲宜。在整個(gè)産褥期間，根據國家對(duì)孕、新媽媽營養标準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃(chī)雞蛋3~4個(gè)就足夠了(le)。

四、忌多(duō)吃(chī)紅糖
 
      紅糖營養豐富，釋放能量快(kuài)，營養吸收利用(yòng)率高(gāo)，具有溫補性質。
 
      新媽媽分(fēn)娩後，由于喪失了(le)一些血液，身體虛弱，需要大(dà)量快(kuài)速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和(hé)蛋白質。
 
      但是，新媽媽切不可(kě)因紅糖有如此多(duō)的(de)益處，就一味多(duō)吃(chī)，認爲越多(duō)越好。
 
      因爲過多(duō)飲用(yòng)紅糖水(shuǐ)，不僅會損壞新媽媽的(de)牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多(duō)喝了(le)紅糖水(shuǐ)，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
 
      此外，喝紅糖水(shuǐ)時(shí)應煮開後飲用(yòng)，不要用(yòng)開水(shuǐ)一沖即用(yòng)，因爲紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易産生細菌，有可(kě)能引發疾病。
五、忌堅硬粗糙及生冷(lěng)食物(wù)
 
      新媽媽脾胃功能尚未完全恢複，過于寒凍的(de)食物(wù)會損傷脾胃影(yǐng)響消化(huà)，且生冷(lěng)之物(wù)易緻淤血滞留，可(kě)引起新媽媽腹痛、産後惡露不絕等。
 
      新鮮水(shuǐ)果，有促進食欲、幫助消化(huà)與排洩的(de)作用(yòng)，不必因“太涼”而不食用(yòng)。
 
      而且一般在室内放置的(de)水(shuǐ)果不會涼到刺激新媽媽消化(huà)器官而影(yǐng)響健康的(de)程度。
六、忌喝大(dà)量白開水(shuǐ)
 
      一般新媽媽在懷孕末期通(tōng)常都會有水(shuǐ)腫現象，而産後坐(zuò)月(yuè)子正是身體恢複的(de)黃(huáng)金時(shí)期。
 
      這(zhè)段時(shí)間要讓身體積聚的(de)所有水(shuǐ)分(fēn)盡量排出，如果又喝進許多(duō)水(shuǐ)，将可(kě)能不利于身體恢複。
 
      如果是剖宮産的(de)媽媽可(kě)能需要服一些藥物(wù)，則仍需飲用(yòng)适量的(de)水(shuǐ)分(fēn)，但不要一次飲用(yòng)大(dà)量水(shuǐ)，而應該分(fēn)次适量喝。
七、忌酸鹹食物(wù)
 
      酸性的(de)鹹味食物(wù)容易使水(shuǐ)分(fēn)積聚，而影(yǐng)響身體的(de)水(shuǐ)分(fēn)排除，此外鹹味食物(wù)中的(de)鈉離子更易使血液中的(de)濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影(yǐng)響，造成血液循環減緩。
 
      新媽媽坐(zuò)月(yuè)子期間最好避免酸鹹的(de)食物(wù)。
       
      有的(de)新媽媽爲了(le)迅速瘦身，喝醋減肥。
 
      其實這(zhè)樣做(zuò)不好。酸性食物(wù)會損傷牙齒使新媽媽日後留下(xià)牙齒易于酸痛的(de)遺患。
 
      所以，醋作爲調味品食用(yòng)，就不必禁忌。
 
      過鹹的(de)食品有回奶作用(yòng)，在提倡母乳喂養的(de)今天，新媽媽口味宜偏淡。

八、忌食大(dà)麥及其制品
 
      大(dà)麥及其制品，如大(dà)麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物(wù)有回乳作用(yòng)，所以産後仍在哺乳期的(de)新媽媽應忌食。

九、忌食辛辣燥熱(rè)之物(wù)
 
      産後新媽媽大(dà)量失血、出汗加之組織間液也(yě)較多(duō)地進入血循環，故機體陰津明(míng)顯不足。
 
      而辛辣燥熱(rè)食物(wù)均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大(dà)便秘結或痔瘡發作，而且會通(tōng)過乳汁使嬰兒(ér)内熱(rè)加重。
       
      因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大(dà)蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

十、忌食油膩食物(wù)
 
      由于産後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的(de)食物(wù)如肥肉、闆油、花生米等應盡量少食以免引起消化(huà)不良。
 
      同樣道理(lǐ)，油炸食物(wù)也(yě)較難以消化(huà)，新媽媽也(yě)不應多(duō)吃(chī)。
 
      比面食及其他(tā)食物(wù)營養成分(fēn)要差，多(duō)吃(chī)并不能給新媽媽增加營養，倒是增加了(le)腸胃負擔。
 
      新媽媽飲食宜清淡，尤其在産後5~7天之内，應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等爲主，不要吃(chī)過于油膩之物(wù)，如雞、豬蹄等。
 
      産後5天若胃消化(huà)功能正常，可(kě)進補魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物(wù)。每日4~6餐，但不可(kě)食過飽或過于油膩。

十一、忌急吃(chī)老母雞
 
      中國傳統新媽媽生完孩子就要吃(chī)老母雞補養，所以多(duō)數新媽媽在生完孩子後第一口喝的(de)就是雞湯。
 
      不是說不能吃(chī)，而是最好晚幾天吃(chī)。因爲母雞等發物(wù)，吃(chī)後容易緻胖

十二、忌藥物(wù)
 
      産後新媽媽子宮出血較多(duō)，一般需要使用(yòng)一些子宮收縮藥物(wù)。
 
      但需哺乳的(de)新媽媽不宜使用(yòng)麥角制劑，因麥角制劑抑制量體泌乳素的(de)分(fēn)泌，從而産生回奶效應，同時(shí)它還(hái)有較強的(de)升壓作用(yòng)，故高(gāo)血壓新媽媽也(yě)應禁用(yòng)。
十三、忌不洗澡、不梳頭
 
      産後新媽媽汗腺很活躍，容易大(dà)量出汗，乳房(fáng)脹還(hái)要淌奶水(shuǐ)，下(xià)身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時(shí)更講究衛生。
 
      産後完全可(kě)以照(zhào)常洗澡、洗腳。
 
      及時(shí)地洗澡可(kě)使全身血液循環增加，加快(kuài)新陳代謝，保持汗腺孔通(tōng)暢，有利于體内代謝産物(wù)通(tōng)過汗液排出。
 
      還(hái)可(kě)調節植物(wù)神經，恢複體力，解除肌肉和(hé)神經疲勞。
      一般産後1周可(kě)以擦浴，1個(gè)月(yuè)後可(kě)淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用(yòng)過的(de)髒水(shuǐ)灌入生殖道而引起感染。
 
      洗澡時(shí)室溫要保持在34—36℃，水(shuǐ)溫在45℃左右。浴後要迅速擦幹，衣服要穿好，防止受涼。
 
      有的(de)新媽媽在産後一段時(shí)間内不梳頭，怕出現産後頭痛、産後脫發等。
 
      通(tōng)過木(mù)梳刺激頭皮，還(hái)可(kě)促進局部皮膚血液循環，以滿足頭發生長(cháng)所需的(de)營養物(wù)質，防止脫發、早白、發絲斷裂、分(fēn)叉等。
 
産後梳頭有益無害，但是仍要記得(de)洗完澡或洗頭後要趕快(kuài)将頭發吹幹，不要著(zhe)涼。

十四、忌不刷牙
 
      新媽媽在月(yuè)子裏不刷牙危害很大(dà)。
 
      新媽媽以高(gāo)糖、高(gāo)蛋白、高(gāo)脂肪飲食，每天多(duō)達6~7餐。
 
      大(dà)量的(de)食物(wù)殘渣留在口腔内、牙縫裏，在細菌的(de)作用(yòng)下(xià)，發酵變成酸性物(wù)質，腐蝕牙齒。
 
      使齲齒、牙周炎、口腔炎等發病率大(dà)大(dà)增加，甚至因鏈球菌感染誘發風濕熱(rè)、腎炎、心髒病等等。

15、忌吹風、忌外出
 
      新媽媽身體虛弱吹風可(kě)能會引起感冒；
 
      産後新媽媽全身筋骨松弛，如果讓冷(lěng)風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的(de)可(kě)能，建議(yì)媽媽們坐(zuò)月(yuè)子期間最好是穿長(cháng)衣、長(cháng)褲，而且下(xià)床時(shí)如果地闆冰冷(lěng)，最好再加雙襪子。
 
      如果是夏天則選擇薄的(de)長(cháng)袖衣物(wù)。
 
      如果是夏季悶熱(rè)，可(kě)以讓電風扇對(duì)著(zhe)牆吹，使室内空氣流通(tōng)。
 
      隻要冷(lěng)風不直接吹襲，室内應該還(hái)是應當保持适當的(de)空氣流通(tōng)。
       
      月(yuè)子裏，抵抗力較差的(de)新媽媽還(hái)是最好不外出，以免因此而感冒。

十六、忌長(cháng)時(shí)間看書(shū)、看電視
 
      産後新媽媽的(de)每一個(gè)器官都可(kě)以說是處在脆弱的(de)階段，老人(rén)常說，不可(kě)以看電視、不要掉眼淚。
       
      其實是希望新媽媽讓眼睛多(duō)休息，以免造成眼睛過度疲累，影(yǐng)響以後的(de)視力或使眼睛變得(de)容易幹澀。
 
      新媽媽的(de)确有必要注意用(yòng)眼衛生，眼睛如果幹澀不舒服也(yě)可(kě)能牽連引起頭痛。
 
      平時(shí)如果眼睛不舒服或疲累時(shí)，可(kě)以用(yòng)指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱(rè)，再輕敷眼睛。

十七、忌勞累
 
      現代醫師在生産時(shí)也(yě)會先幫新媽媽剪開會陰，之後再進行縫合處理(lǐ)，所以現在的(de)新媽媽也(yě)應該“坐(zuò)月(yuè)子”。
 
      雖然不代表完全躺在床上不動，但還(hái)是應該盡可(kě)能地休息，不要爬樓梯，不可(kě)過度勞累。
 
      如果需要哺乳，可(kě)采用(yòng)卧床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用(yòng)腰力來(lái)支持，以免以後發生腰酸背痛的(de)毛病。

十八、忌性行爲
 
      新媽媽的(de)生殖器官在産後至少要8周的(de)時(shí)間才能恢複，有并發症的(de)新媽媽需要更充分(fēn)的(de)休息。
 
      如果過早行房(fáng)事，容易發生炎症、子宮出血及會陰撕裂。
 
      因此，必須等到惡露徹底幹淨，産後檢查正常、産後超過2個(gè)月(yuè)，采取避孕措施後方可(kě)行房(fáng)事。