産後護理(lǐ)很關鍵，不注意這(zhè)些，可(kě)能會落下(xià)病根

日期: 2021-01-22 16:43 點擊: 次

      我們經常聽(tīng)到“坐(zuò)月(yuè)子”這(zhè)個(gè)詞語，所以一般認爲産後恢複期是30天，但據醫學建議(yì)，産後恢複期應該是6周，也(yě)就是42天。

在這(zhè)42天的(de)時(shí)間内，産媽完成從生産恢複傷口到護理(lǐ)身體以及心理(lǐ)的(de)雙重轉變，在方法和(hé)細節的(de)掌握上，産媽及其家屬都需要注意方式方法。

适  應不管準備得(de)如何充分(fēn)，生産過程及術後能真正做(zuò)到有條不紊的(de)家庭是少之又少的(de)。因此，對(duì)于剛剛生産完的(de)孕産家庭來(lái)說，最重要的(de)就是遵從醫囑，如果是新手家庭，更要細緻地做(zuò)好對(duì)産媽的(de)護理(lǐ)，避免因毫無經驗造成對(duì)産媽甚至寶寶的(de)護理(lǐ)失誤；而産媽也(yě)要适應産後身體的(de)變化(huà)及帶來(lái)的(de)疼痛與不便。這(zhè)其實是整個(gè)家庭的(de)适應期，爲此，小編給大(dà)家梳理(lǐ)了(le)一些要點：

首先要明(míng)白的(de)是，生産方式的(de)不同會造成護理(lǐ)方式有所區(qū)别。生産有兩種，一種是自然順産，另一種是剖腹産。兩種生産，各有特點。而對(duì)于産後恢複來(lái)說，自然順産恢複比剖腹産更快(kuài)。通(tōng)常順産4天後就可(kě)出院；而剖腹産6-7天傷口才會愈合、拆線，而且剖腹産術後要特别注意防止傷口感染。

但不管選擇哪種方式，産後第一周都是産媽身體最虛弱的(de)時(shí)候，因此護理(lǐ)需要格外細緻。1、自然順産
自然順産的(de)過程極其辛苦，通(tōng)常生産後産媽都會脫力，因此術後的(de)及時(shí)護理(lǐ)在遵照(zhào)醫囑的(de)情況下(xià)，可(kě)以注意這(zhè)些方面：
（1）注意休息。分(fēn)娩後的(de)産婦都會很疲倦，産後應該抓住任何機會來(lái)休息，不要看手機等電子産品。而家屬、親友陪護也(yě)應該保持安靜，給産婦營造良好的(de)休息環境。
（2）觀察出血。産媽在分(fēn)娩後2小時(shí)内最容易出血，要注意觀察；若産後2-24小時(shí)内仍有出血的(de)情況，應及時(shí)呼叫醫生，積極進行檢查。
（3）及時(shí)排便。一般情況下(xià)，産媽娩後2-4小時(shí)排尿，并且産後12—24小時(shí)内排尿量會大(dà)大(dà)增加。如果産後4小時(shí)仍沒有排尿，就必須請醫護人(rén)員(yuán)協助解決。尿液滞留很有可(kě)能導緻尿道感染，且脹滿的(de)膀胱可(kě)能導緻子宮移位，影(yǐng)響子宮收縮，嚴重的(de)還(hái)有可(kě)能造成子宮出血。
另外，排便之後需要及時(shí)清洗，按照(zhào)從前往後的(de)順序進行，順序不能弄錯，避免感染。

（4）盡早下(xià)床活動。盡管産後産媽身體虛弱，但若及時(shí)休息、飲食，注意護理(lǐ)的(de)情況下(xià),可(kě)以慢(màn)慢(màn)做(zuò)一些擡頭、提臀、擡臀的(de)動作，在8-12小時(shí)後下(xià)床嘗試活動。
（5）飲食建議(yì)。産後建議(yì)食用(yòng)易消化(huà)的(de)或是湯汁類食物(wù)，比如粥、面條等；同時(shí)适量食用(yòng)蔬菜水(shuǐ)果、高(gāo)纖維的(de)食物(wù)，及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)。
2、剖腹産
術後，剖腹産的(de)産媽身體麻痹的(de)狀态還(hái)沒有完全消失，對(duì)身體的(de)感知會有些遲緩，但随著(zhe)藥效過去，知覺恢複，那麽疼痛感會逐漸加劇。因此，剖腹産盡管在分(fēn)娩時(shí)相對(duì)輕松，但術後産媽會更疼、更難捱。

（1）注意休息，避免躺卧。産婦在推回病房(fáng)時(shí)盡量多(duō)休息，休養好身體。當精神稍好的(de)時(shí)候，可(kě)以坐(zuò)起來(lái)适度活動活動，利于下(xià)肢血液循環，而長(cháng)期躺卧可(kě)能會影(yǐng)響下(xià)肢血液循環，容易引起炎症。
（2）保持身體幹爽，特别注意傷口不能沾染汗液或是其他(tā)物(wù)體。産媽容易出汗，因此要經常擦拭，可(kě)以穿親膚的(de)棉質衣物(wù)，如果衣服浸濕，注意更換。
（3）産媽産後盡量不要有大(dà)動作，避免因動作過大(dà)、過急造成傷口撕裂，就算(suàn)是咳嗽或笑(xiào)的(de)時(shí)候也(yě)要控制身體幅度，可(kě)以用(yòng)手撐住傷口或用(yòng)枕頭頂住自己的(de)胃，這(zhè)樣也(yě)可(kě)以減輕疼痛。
（4）在飲食方面，剖腹産手術後6小時(shí)内不要進食。6小時(shí)以後，産婦可(kě)以選擇食用(yòng)流質食物(wù)，如小稀米粥，魚羹湯等，但要注意不要食用(yòng)容易緻産氣的(de)食物(wù)，如黃(huáng)豆等豆制品。
需要注意的(de)是，産後通(tōng)常2小時(shí)内産媽會分(fēn)泌初乳，應該滿足寶寶的(de)初乳喂養，同時(shí)這(zhè)些動作都可(kě)以刺激産媽乳汁的(de)分(fēn)泌，但和(hé)寶寶密切接觸的(de)同時(shí)，做(zuò)好清潔，防止接觸感染。

産後的(de)第一周通(tōng)常都在醫院，在遵照(zhào)醫囑進行護理(lǐ)的(de)同時(shí)，也(yě)需要和(hé)醫護人(rén)員(yuán)保持溝通(tōng)，如果發生意外狀況更要及時(shí)聯系。特别是術後，如果生産的(de)時(shí)間較長(cháng)，産媽和(hé)家屬都很疲倦的(de)情況下(xià)，要注意對(duì)産媽的(de)觀察，避免因疏漏造成意外。
産後護理(lǐ)是一件極其細緻而且涉及私密的(de)事情，但是産媽不能羞于表達自己的(de)不便之處，而家屬也(yě)不要因回避而遺漏産媽的(de)情況。過程中可(kě)能出現很多(duō)意外，因此需要家屬對(duì)産媽全力的(de)愛(ài)護與照(zhào)顧。

不僅如此，懷孕十月(yuè)、一朝分(fēn)娩，産媽是在疼痛中确認寶寶與她分(fēn)開的(de)事實，因此，産後第一周也(yě)是産媽們确認懷孕和(hé)生産結束的(de)階段。這(zhè)個(gè)階段，産媽也(yě)在适應和(hé)寶寶的(de)分(fēn)離，本身容易患得(de)患失，因此需要家屬無微不至的(de)愛(ài)護和(hé)關懷。如果照(zhào)顧不當，則容易導緻産媽内心的(de)出現極大(dà)的(de)落差，無法順利完成從懷孕到生産的(de)轉變，容易埋下(xià)産後抑郁的(de)種子。護  理(lǐ)當度過産後48小時(shí)後，産後護理(lǐ)就從術後适應期轉到産後恢複期了(le)，小編把護理(lǐ)時(shí)需要注意的(de)事情羅列如下(xià)：

（1）清潔乳房(fáng)，适應泌乳。産後第二天開始，泌乳逐漸增大(dà)，産媽應在醫護人(rén)員(yuán)的(de)幫助下(xià)學會正确護理(lǐ)乳房(fáng)及哺育寶寶的(de)方法。如果無法回奶，請遵醫囑服用(yòng)回奶藥物(wù)或者其他(tā)輔助按摩護理(lǐ)。


漲奶小貼士：
女(nǚ)性産後三天左右開始分(fēn)泌乳汁，哺乳前乳房(fáng)有腫脹飽滿并沉重下(xià)垂的(de)感覺，隻要嬰兒(ér)吸吮乳頭或乳房(fáng)稍被擠壓，乳汁就會流出。如果寶寶不喝母乳或吸得(de)不夠，就會脹奶，可(kě)以嘗試以下(xià)辦法：
（2）按時(shí)清潔身體，注意私處護理(lǐ)。産後會有惡露排出，持續的(de)時(shí)間因人(rén)而異，平均21天左右，短的(de)話(huà)持續14天左右，時(shí)間長(cháng)的(de)可(kě)滿42天。如果出現産後惡露不止，産婦應尤其注意會陰部位清潔，每天用(yòng)溫水(shuǐ)清洗，清洗從前往後，勤換内褲和(hé)産婦衛生巾，防止傷口感染。

同時(shí)，産後一段時(shí)間，産媽容易流汗，因此需要時(shí)常擦拭産媽身體，但要避免受涼感冒，建議(yì)産後穿著(zhe)透氣性好、全棉的(de)衣物(wù)。
（3）飲食建議(yì)

護理(lǐ)期間，産媽的(de)飲食都以清淡爲主，食用(yòng)溫補、營養、易消化(huà)的(de)膳食，滋補湯水(shuǐ)和(hé)綠(lǜ)色蔬菜合理(lǐ)搭配，切忌食用(yòng)生冷(lěng)、油膩和(hé)不易消化(huà)的(de)食物(wù)，避免香精或重口調料。
（4）進行适量運動
順産恢複比剖腹産更快(kuài)，當可(kě)以下(xià)床後，産媽要常常下(xià)床走動來(lái)促進腸胃蠕動，保證排便順暢；而剖腹産的(de)産媽，爲了(le)防止傷口撕裂會有幾天卧床，但要注意卧床坐(zuò)姿，不要壓迫傷口。
另外，産媽自己要多(duō)做(zuò)縮肛運動，促進括約肌的(de)收縮和(hé)陰道緊緻，躺、坐(zuò)不同的(de)姿勢都可(kě)以進行練習(xí)。同時(shí)，産後要調整内髒到原來(lái)位置，可(kě)以根據醫生建議(yì)合理(lǐ)使用(yòng)束腹帶進行收攏，也(yě)有利于身材塑形和(hé)恢複。


小貼士：剖腹産恢複操
兩腿交替舉起，先與身體垂直，然後慢(màn)慢(màn)放下(xià)來(lái)。兩腿分(fēn)别各做(zuò)5次。
5次。

2-3分(fēn)鐘(zhōng)，逐漸延長(cháng)到10分(fēn)鐘(zhōng)，早晚各做(zuò)一次。
産媽想在産後盡快(kuài)恢複身體及身材的(de)想法是能夠理(lǐ)解的(de)，但是恢複操等運動都需要産媽根據自己的(de)情況量力而行，過猶不及，反而對(duì)自己身體造成損傷就得(de)不償失了(le)。

（5）休養環境産媽和(hé)寶寶所處的(de)房(fáng)間應有良好的(de)通(tōng)風，保持空氣清新；室内溫度适宜，避免過熱(rè)或過冷(lěng)。
以上，是産後護理(lǐ)注意事項的(de)一個(gè)方面，可(kě)以看到其中護理(lǐ)的(de)繁雜(zá)與産媽的(de)辛苦，但是在注意産媽身體護理(lǐ)的(de)同時(shí)，同樣不能疏忽産媽的(de)心理(lǐ)變化(huà)。
小編多(duō)次收到吐露自己産後抑郁卻無法向家人(rén)傾吐的(de)産媽留言，也(yě)覺得(de)對(duì)很多(duō)産媽的(de)護理(lǐ)、關懷做(zuò)得(de)不到位，總被認爲“當了(le)媽媽什(shén)麽就懂(dǒng)了(le)”，這(zhè)樣的(de)認知不僅無法撫慰産媽的(de)焦慮，更可(kě)能因漠視導緻産媽的(de)心理(lǐ)崩潰。

其實，産後除了(le)有明(míng)顯的(de)身體疼痛及不便外，身體的(de)内在分(fēn)泌及激素等也(yě)會發生改變。産後一周左右，當産媽習(xí)慣身體的(de)改變後，會逐漸花費更多(duō)時(shí)間來(lái)尋求身份的(de)轉變。如果産媽在照(zhào)顧寶寶，特别是新手産媽在照(zhào)顧寶寶的(de)過程中出現失誤的(de)話(huà)，則極容易引起焦慮和(hé)自我否認。

因此，家屬在陪護的(de)同時(shí)，如果發現産媽容易出現情緒低落、焦慮不安、不停尋找寶寶等情況，要及時(shí)跟産媽交流、溝通(tōng)，切忌敷衍、無視、暴躁。要知道産媽經曆身體和(hé)心理(lǐ)的(de)雙重磨煉，更需要來(lái)自家人(rén)全心全意地呵護。

隻有溫柔和(hé)細緻的(de)愛(ài)才能撫平傷痛。
恢  複
當剖腹産的(de)傷口愈合，不管是順産還(hái)是剖腹産的(de)惡露都正常消失（21天左右），産後的(de)護理(lǐ)也(yě)已經明(míng)朗有序，可(kě)能一些産媽就會心力全部傾注在寶寶身上。

但小編建議(yì)不要這(zhè)樣做(zuò)，一則盡管産媽的(de)身體在逐漸恢複，但畢竟與常人(rén)來(lái)說存在一些差距，如果長(cháng)時(shí)間照(zhào)顧寶寶費盡心力，容易忽視自己，留下(xià)一些後遺症；二則寶寶的(de)養育需要家人(rén)一起參與，産媽可(kě)以給自己、也(yě)給家人(rén)留一些空間，讓整個(gè)家庭都能共同養育寶寶，也(yě)有利于寶寶的(de)成長(cháng)。更重要的(de)是，如果在這(zhè)個(gè)階段産媽出現極度依賴孩子，出現沮喪、暴躁等極端心理(lǐ)狀況，要主動跟家人(rén)溝通(tōng)，并和(hé)寶寶保持适當距離，調整自己的(de)心理(lǐ)狀态。如果發現類似不良的(de)情緒反應，要引起重視，嚴重者請及時(shí)尋求專業心理(lǐ)醫護人(rén)員(yuán)幫助。
 
另外還(hái)有一個(gè)小秘密：這(zhè)個(gè)階段到産後半年，是産媽恢複身材的(de)最佳時(shí)期哦！注重身材管理(lǐ)的(de)産媽，在保證營養的(de)同時(shí)，可(kě)以适當增加運動量，從第二周後堅持産後運動，有奇效！今天的(de)文章(zhāng)就到這(zhè)裏了(le)，想了(le)解更多(duō)關于産後護理(lǐ)或心理(lǐ)疏導，請大(dà)家在文末留言；也(yě)歡迎大(dà)家在文末說出自己在産後遇到的(de)困難，或者分(fēn)享産後的(de)趣事、感動事；奶粉智庫，我們是一群有溫度的(de)人(rén)~